ไขมันชนิดที่ดี คืออะไร
ไขมันชนิดที่ดี คืออะไร
ไขมันชนิดที่ดี หรือ เอชดีแอล คอเลสเตอรรอล หรือในภาษาทางแพทย์ เรียกว่า ไฮเดนซิตี้ไลโปโปรตีนคอลเลสเตอรอล (High Density Lipoprotein Cholesterol: HDL-C) เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด ช่วยป้องกันโรคหัวใจ หากในเลือดมีไขมันชนิดที่ดี (HDL-C) สูง จะช่วยพาเอาแอลดีแอล (LDL-C) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีไปขจัดออกทางน้ำดีที่ตับ โดยระดับเอชดีแอล (LDL-C) ที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 1 มก./ดล. จะลดความเสี่ยงหัวใจวายได้ 2-4 เปอร์เซ็นต์ และอัตราส่วนของคอเลสเตอรอลรวม : เอชดีแอล (Total chol / HDL ) ใช้เป็นตัวบ่งชี้การเกิดโรคหัวใจหลอดเลือดได้ดีกว่าการดูค่าแอลดีแอลเพียงตัวเดียว
ไขมันชนิดที่ดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อย่างไร
นักวิจัยยังไม่แน่ใจในกลไกนัก แต่การวิจัยในสัตว์ทดลองพบว่าระดับเอชดีแอลที่สูงจะช่วยป้องกันการเกิดพลัคในผนังหลอดเลือดแดง (ทำให้เกิดหลอดเลือดแดงแข็ง) การวิจัยในห้องปฏิบัติการชี้แนะว่า เอชดีแอลช่วยขจัดคอเลสเตอรอลจากเซลล์ที่พบในเนื้อเยื่อผิดปกติหรือที่ฉีกขาดในหลอดเลือดแดง งานวิจัยล่าสุดเปิดเผยว่าเอชดีแอลมีคุณสมบัติเป็นสารแอนติออกซิแดนท์และต้านการอักเสบ จึงช่วยยับยั้งการเกิดหลอดเลือดแดงแข็ง
การดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดงในปริมาณเหมาะสมร่วมกับมื้ออาหาร จะช่วยเพิ่มระดับเอชดีแอลคอเลสเตอรอล และช่วยพาคอเลสเตอรอลออกจากเซลล์ในผนังหลอดเลือดแดงได้ดีขึ้น แต่ในกรณีที่ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ไม่ควรดื่ม เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงยิ่งขึ้น
คุณสามารถเพิ่มเอชดีแอลคอเลสเตอรอลได้ด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิก อย่างน้อยวันละ 30 นาที หยุดสูบบุหรี่และลดน้ำหนัก ซึ่งความอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของการลดเอชดีแอลคอเลสเตอรอล
น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวพลัส (Ricebran and Germ Oil Plus) เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดที่ให้ผลจากการรับประทาน 100% เห็นผลจริง รวดเร็ว ชัดเจน จึงขายดีที่สุดในขณะนี้
ผลิตภัณฑ์ น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวพลัส (Ricebran and Germ Oil Plus) กำลังได้รับความนิยมที่สุดในขณะนี้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น